El uso excesivo de tacones altos puede dañar la salud

El uso excesivo de tacones altos puede tener consecuencias graves para la salud, advirtieron especialistas en traumatología. Se recomienda utilizar calzados cuyo taco no exceda los 3 centímetros e intercalar su uso con zapatos de suela plana para evitar problemas de salud.

El uso prolongado de tacones altos puede causar callosidades en la planta del pie, juanetes dolorosos, dedos en garra, dolores en la rodilla, riesgo de esguinces y problemas en la región lumbar, como el dolor de espalda y osteoartritis. Esto se debe a que la mayor carga del cuerpo se dirige hacia la parte delantera de los pies y la región rotuliana, alterando la base de sustentación y punto de equilibrio del cuerpo, lo que puede derivar en lesiones graves, especialmente en el tobillo.

Los especialistas destacan la importancia de limitar el uso de tacones a ocasiones esenciales. Para quienes prefieren los tacones altos, una buena alternativa son los zapatos con plataforma, siempre que la diferencia de altura entre la parte delantera y trasera del calzado no supere los 3 centímetros.

Además, se sugieren varias recomendaciones para mitigar los efectos negativos del uso de tacones altos:

• Sumergir los pies en agua tibia con sal por 10 minutos cada noche.
• Realizar ejercicios de fortalecimiento del tobillo, como caminar sobre los talones o levantar la parte delantera de los pies descalzos.
• Intercalar el uso de tacones con zapatos de suela plana.

• Caminar con cuidado y sin distracciones al usar tacones, especialmente al subir y bajar escaleras.
• Aprovechar los fines de semana para caminar descalza en la arena de la playa, lo cual ayuda a relajar los pies y fortalecer las articulaciones.
• Consultar a un traumatólogo ante cualquier anomalía o problema en el pie para recibir un tratamiento adecuado.

Seguir estas recomendaciones puede ayudar a prevenir daños y mantener la salud osteomuscular, aseguraron los especialistas.