El ejercicio regular, un impulso vital

La actividad física mejora la salud cardíaca, la capacidad pulmonar, la densidad ósea, la postura y contribuye a una mayor longevidad.

En la búsqueda constante de una vida más saludable y plena, la práctica regular de ejercicio se revela como un aliado fundamental para el bienestar general.  A continuación te brindamos cinco beneficios sobre cómo el ejercicio regular aporta múltiples beneficios para la salud.

1. La actividad física mejora la salud cardíaca, regula y optimiza la eficiencia del corazón, reduciendo el número de pulsaciones necesarias para bombear sangre. Esta mejora en la salud cardíaca previene condiciones asociadas a pulsaciones elevadas y contribuye al bienestar cardiovascular.
2. Incrementa el VO2 Máx, la capacidad de tomar, transportar y utilizar oxígeno, conocida como VO2 máximo, es crucial para la salud pulmonar y el rendimiento físico, el entrenamiento en diferentes intensidades, incluyendo fases aeróbicas y anaeróbicas, maximiza el VO2 máximo, mejorando la oxigenación y potencia física.

3. El ejercicio fortalece la estructura ósea, la importancia del entrenamiento de fuerza para contrarrestar la pérdida de masa muscular y fortalecer los huesos, especialmente después de los 40 años. El trabajo de fuerza estimula el reclutamiento de calcio, fortaleciendo el sistema musculoesquelético y previniendo condiciones como la osteopenia y la osteoporosis.

4. Contribuye a una postura saludable. la fuerza muscular progresiva, contribuye significativamente a mantener una buena postura y capacidad de movimiento a lo largo de los años. Mantener un buen tono muscular ayuda en actividades cotidianas, como evitar caídas al realizar tareas simples.

5. Mejora la longevidad, el ejercicio regular contrarresta el acortamiento de los telómeros, relacionados con la longevidad. La práctica sistemática y adecuada del ejercicio ayuda a mantener la flexibilidad de estos elementos genéticos, promoviendo una vida más saludable y activa.

En conclusión, la actividad física regular no solo promueve la salud física, sino que también contribuye a una mayor calidad de vida. Estos beneficios respaldados por expertos resaltan la importancia de incorporar el ejercicio a la rutina diaria para disfrutar de una vida plena y saludable.